
Home > Ä¡À¯ÇÁ·Î±×·¥ > ¿îµ¿Ä¡À¯
-

- ¹ß¸ñÀÌ »óÇÏ·Î ¿òÁ÷À̸é Á¾¾Æ¸®ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ÆìÁ³´Ù ¼öÃàÇß´Ù Çϸç, ÆßÇÁÀÇ ¿ªÇÒÀ» ´ÙÇÏ¿© Á¤¸Æ¿¡ ÀÖ´Â ÆÇÀÌ ¿ª·ù¸¦ ¸·¾Æ Ç÷¾×À» ½ÉÀåÀ¸·Î ´Ù½Ã º¸³»´Â °ÍÀÌ Àü½ÅÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù´Â Á¡À» ¾Ë°Ô µÈ °ÍÀÌ´Ù. ±× °á°ú »ý°Ü³ °ÍÀÌ ÆßÇÁ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
- "¸¸º´Àº Á¤¸ÆÀÇ Ç÷¾×ÀÌ Á¦´ë·Î È帣Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÀϾ´Â °ÍÀ̸ç, °á±¹ ½ÉÀå¿¡¼ ³ª°¡´Â µ¿¸ÆÀÇ Ç÷¾×°ú ½ÉÀåÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À´Â Á¤¸ÆÀÇ Ç÷¾×ÀÌ ¹ë·±½º°¡ ¸Â¾Æ¾ß ºñ·Î¼Ò Àü½ÅÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸ç ÇÑ °³ ÇÑ °³ÀÇ ¼¼Æ÷°¡ °Ç°ÇÏ°Ô µÈ´Ù"´Â °ÍÀÌ´Ù.
°á±¹ Àΰ£µµ ¹Ù¶÷¿¡ ¶³¸®´Â ³ª¹µÀÙó·³ ¹ßÀ» »óÇÏ·Î ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î¼ °¡´ÉÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é Àü½ÅÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ¹Ù·Î ÁÁ°Ô µÇ¾î ¸öÀÌ ÇÑ°á °¡º¿öÁö°í º´ÀÌ ¾ø¾îÁö°Ô µÈ´Ù´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.

¿øÈ°ÇÑ Ç÷¾×¼øÈ¯À» µ½´Â ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÆÈ´Ù¸®¿Í °°Àº ¸»ÃÊ ºÎÀ§¿¡ ¿µ¾ç°ø±ÞÀ» ÇØÁÖ¸ç, ÇÇ·Î¿Í º×±â°¡ Á¦°ÅµÈ´Ù. ¾ÆÄ§, Àú³áÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù¸é ¹Ì¼¼ÇÑ ¸ð¼¼Ç÷°ü±îÁöµµ ¼øÈ¯À» µµ¿ÍÁÖ°Ô µÇ¾î ÇǷεµ ÈξÀ ´úÇØÁö°Ô µÈ´Ù, ¼Õ¹ßÀÌ º×°Å³ª ³ÃÇÑ Áõ»ó¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¿îµ¿Ä¡·á»ç°¡ Á÷Á¢ ¼¾Å͸¦ ¹æ¹®ÇÏ¿© ȯ¿ìµé°ú ÇÔ²² ¿©·¯ ¿îµ¿µéÀ» ½Ç½ÀÇϸç Àڽۨ°ú À°½ÅÀÇ ¿¬¾àÇÑ ºÎºÐÀ» °ÇÏ°Ô È¸º¹ ½ÃÅ´À¸·Î ´õ¿í ȯ¿ìµéÀÌ °Ç°ÇÑ Åõº´À» µ½°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ù 2ȸ Àü¹® ¹ß ¸À»çÁö»çµéÀÌ ¼¾Å͸¦ ¹æ¹®ÇÏ¿© ¼¶±é´Ï´Ù.

ÀüÀΰǰüÁ¶´Â ¾Ï ȯ¿ìµéÀ» À§ÇØ Æ¯º°È÷ °í¾ÈµÈ üÁ¶ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¼Á¶´Â ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀå°ú ÀÌ¿Ï, È£Èí´É·Â °È, Á¤½ÅÁýÁß ¿ø¸®¿¡ µû¶ó ½ÅüÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» Ȱ¼ºÈ ½ÃÄÑ ÁÖ´Â °úÇÐÀûÀΠüÁ¶ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ±íÀº È£ÈíÀº Ä¡·á¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
È£ÈíÀÌ ¿¶À¸¸é ±× Ƚ¼ö°¡ »¡¶óÁö°í, ±× °á°ú »ê¼Ò¿Í ÀÌ»êÈź¼ÒÀÇ ±³È¯À²ÀÌ ¶³¾îÁ® ¸ö¼Ó¿¡ °¡½º°¡ ÃàÀûµÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é Ç÷¾× »êµµ(Ph)°¡ 7ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁ® »ê¼ºÈµÇ°í ÇǷι°ÁúÀÎ Á¥»êÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ °á°ú ¼¼Æ÷¸·°ú DNA¸¦ ÆÄ±«Çϴ Ȱ¼º»ê¼Ò°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ³ëÈÀÇ ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁø´Ù.
ºÐ´ç 7~8ȸ¸¦ ¸ñÇ¥·Î º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÏ¸é ¼¼Æ÷¿¡ ½Å¼±ÇÑ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¤½ÅÁýÁß¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¹¬»ó(walking meditation)À» ÇÏ´Â ÀÚ¼¼·Î üÁ¶¸¦ ÇÏ¸é ³úÆÄ´Â ¾ËÆÄ ÆÄÀåÀ» ¹ß»êÇÑ´Ù. ÀÌ ÆÄÀåÀº ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½Å°æÀüµµ¹°ÁúÀ» ºÐºñÄÉ ÇÏ¿© ½É½ÅÀ» ¾ÈÁ¤µÇ°Ô ÇÑ´Ù.
ÀÌ ÀüÀΰǰ üÁ¶¸¦ 3~4ÀÏ Á¤µµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ°Ô µÇ¸é ´ëºÎºÐÀÇ È¯¿ìµéÀº ¸ö¿¡¼ »õ·Î¿î ±â¿îÀÌ ºÏµ¸´Â °ÍÀ» üÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

- »êÃ¥Àº Àú°µµ ¿îµ¿¿¡ ¼ÓÇϴµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿Àº °Çϰí ª°Ô ÇÏ´Â °í°µµ ¿îµ¿¿¡ ºñÇØ ü·ÂÀÇ 7¿ä¼Ò (±Ù·Â, ±ÙÁö±¸·Â, ½ÉÆóÁö±¸·Â, ÆòÇü°¨°¢, À¯¿¬¼º, ¼ø¹ß·Â, ¹Îø¼º)¸¦ ±â¸£´Âµ¥ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ °í°µµ ¿îµ¿Àº Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ ´Ù·® »ý¼º½ÃÄÑ ¿ÀÈ÷·Á °Ç°À» ÇØÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î °ÉÀ¸¸ç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »êÃ¥ÀÌ¾ß ¸»·Î ÃÖ»óÀÇ ¿îµ¿À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- »êÃ¥ ½Ã¿¡´Â ºü¸£°Ô °È´Â ¼Óº¸¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±ÞÇÏ°Ô ¶Ù¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ³Ê¹« õõÈ÷ °ÉÀ¸¸é Å« È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ 30ºÐ¾¿ ²ÙÁØÇÑ ¼Óº¸¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
óÀ½¿¡´Â ºü¸£°Ô °È´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥ »ï¾Æ ÁýÁßÀûÀ¸·Î °È´Âµ¥, µÚ¿¡¼ ´©±º°¡ ÂѾƿ´ٴ ´À³¦À¸·Î ºü¸¥ °ÉÀ½À» °È´Â´Ù. ÀÌ ¶§ ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 60~70%¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ¿© °É¾î ÁÖ¸é ÁÁ´Ù.
ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö = 220- ³ªÀÌ // ¸ñÇ¥ ½É¹Ú¼ö = ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö ¡¿ 0.6~0.7(60~70%)
- À̰ÍÀÌ ¾î´À Á¤µµ µÇ¸é ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í °È´Â´Ù. ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°Ô µÇ¸é ôÃß°¡ ¹Ù¸£°Ô µÇ¸é¼ °¡¼ÓÀÌ ºÙ°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ ´Ü°è°¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é °Å±â¿¡ º¹½Ä È£Èí±îÁö ´õÇØ¼ »¡¸® °È´Â´Ù.
À̰ÍÀº ¹«¾ùº¸´Ùµµ Áö¹æÀ» ¾ø¾Ö´Â µ¥ ¸¹Àº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. üÁßÀº ÁÙ¾îµé¾îµµ ±ÙÀ°Àº ºüÁöÁö ¾Ê°í Áö¹æ¸¸ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶Ç, ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö°¡ ¶³¾îÁö°í Ç÷¾ÐÀÌ ¾ÈÁ¤µÅ ½ÉÀå, Ç÷°ü ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÈ´Ù.
°ñ¹Ðµµµµ ³ô¾ÆÁ® °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
- »êÃ¥ÀÇ È¿°ú´Â ÀÌ·ç ¸» ÇÒ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹´Ù.
ù°´Â ³ú ¼Ó¿¡¼ Äè°¨ È£¸£¸óµéÀ» ºÐºñÇÏ°Ô ÇÏ¿© ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.
µÑ°´Â Ç÷°ü º®¿¡ ºÙ¾î ´ë±âÇϰí ÀÖ´Â ¸é¿ªÃ¼µéÀ» Ȱ¹ßÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ¿îµ¿À» ¾È ÇÏ¸é ¸é¿ªÃ¼°¡ Ȱ¹ßÇØÁú ¼ö ¾ø´Ù. ¸é¿ªÃ¼°¡ Ȱ¹ßÇÒ ¶§ °Ç°À» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼Â°´Â ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ È°¼ºÈµÇ±â ¶§¹®¿¡ ü·ÂÀÌ °ÇØÁ® ¾Ï°ú ½Î¿ì´Âµ¥ ÈξÀ ¼ö¿ùÇØÁø´Ù.
³Ý°´Â °È±â¸¦ ÇÏ¸é ¿ì³ú°¡ Ȱ¼ºÈµÇ¾î Á ³ú Áß½ÉÀÇ ±äÀåµÈ »ý°¢ÀÌ Ç®¾îÁø´Ù. À̶§ ÀÀ¾î¸®Áø °¡½¿ÀÇ ¾ð¾î°¡ ½ñ¾ÆÁö¸é¼ È¿°úÀûÀÎ »ó´ãÀÌ ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ù¼¸Â°·Î »êÃ¥À» ÅëÇÏ¿© Á÷Á¢ÀûÀÎ ÇÞºµ Ä¡·á¸¦ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- ÇϹöµå ÀÇ´ë ¿¬±¸ÀÇ °á°ú¿¡ ÀÇÇϸé ÇÞºµÀº ƯÈ÷ Æó¾ÏÈ¿°ú¿¡ Ä¿´Ù¶õ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
±× ÀÌÀ¯´Â ÇÞºµÀ» ÂÚ ¶§ ü³»¿¡¼ ºñŸ¹Î D°¡ »ý¼ºÀÌ µÇ´Âµ¥, ÀÌ ºñŸ¹Î D´Â ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¸·¾ÆÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÞºûÀ» 45ºÐ ÀÌ»ó ÂØ¸é ¼¼¶óÅä´ÑÀÌ ºÐºñµÇ¾î ¸¶À½ÀÌ Áñ°Å¿öÁø´Ù.
¸¶À½ÀÌ Áñ°Å¿öÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹ã¿¡ Àáµµ Àß ¿À´Âµ¥ ±× ÀÌÀ¯´Â ³·¿¡ ÇÞºûÀ» ÅëÇØ Áõ°¡µÈ ¼¼¶óÅä´ÑÀÌ ¹ã¿¡´Â ¸á¶óÅä´ÑÀ¸·Î º¯ÇüµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀº ÀáÀ» Àß ¿À°Ô ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó º´µç ¼¼Æ÷¸¦ ¼ö¸®ÇØ ÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.

¾ÏÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ ÀÏ»êÈź¼Ò(CO)´Â ü³»¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±Þ ÇÔÀ¸·Î¼ ÀÌ»êÈź¼Ò(CO2)°¡ µÇ¾î ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹è¼³µÈ´Ù.
ÀÚ¿¬¿ä¹ý¿¡¼´Â ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀ» ÀÏ»êÈź¼Ò·Î º¸°í, dz¿åÀ» ÅëÇØ üǥ¸éÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ä¼Ò¸¦ ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ³ëÆó¹°À» ¹ß»ê½ÃŰ°í »ê¼Ò¸¦ °ø±Þ½ÃÄÑ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ü³»¿¡ ¹ß»ýÇÑ ÀÏ»êÈź¼Ò°¡ »êȵǾî ź»ê°¡½º°¡ µÇ¹Ç·Î °Ç°¿¡ ÁÁÀº °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°Å´Ï¿Í °¨±â µî¿¡µµ °É¸®Áö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ¾Ï µî ³Ä¡º´¿¡ °É¸° »ç¶÷Àº ½Ã°£¿¡ °ü°è¾øÀÌ ÇÏ·ç¿¡ 8~11ȸ±îÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ¹æ¹Ù´ÚÀ̳ª ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ȯ¿ì³ª ¸öÀÌ Çã¾àÇÑ »ç¶÷Àº ´©¿î ä·Î À̺ÒÀ» µ¤¾ú´Ù ¹þ¾ú´Ù ÇÑ´Ù. ÈûÀÌ µé¸é º¸È£ÀÚ°¡ µµ¿ÍÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

º»ÀεéÀÇ Àǻ翡 µû¶ó ³ëµ¿ÀÇ ±â»ÝÀ» ¸À º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.